Απλά μυστικά για μια σωστή και υγιεινή διατροφή!

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την κατάσταση της υγείας μας και καθορίζει τόσο τη διάθεσή μας όσο και το σωματικό μας βάρος.

Αν φροντίζουμε η διατροφή μας να είναι σωστή και ολοκληρωμένη, τότε συμβάλλουμε κατά πολύ στη διατήρηση μιας καλής υγείας και ευεξίας. Δυστυχώς, όμως, ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποθαρρύνει τις καλές διατροφικές συνήθειες και μας οδηγεί σε λάθος διατροφικές πρακτικές και επιλογές.

Η αλήθεια είναι ότι η σωστή διατροφή θέλει πρόγραμμα και προσπάθεια και πολλές φορές είναι δύσκολο να εφαρμοστεί.
Υπάρχουν όμως κάποια μυστικά και απλοί κανόνες που αν προσπαθήσετε να υιοθετήσετε στην καθημερινή σας ζωή, θα βελτιώσετε σημαντικά τις διατροφικές σας συνήθειες.

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό. Μην φεύγετε ποτέ από το σπίτι με άδειο στομάχι.

Καταναλώστε πολλά και μικρά γεύματα. 5-6 μικρά γεύματα, σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι προτιμότερα από 1-2 μεγάλα γεύματα.

Τρώτε αργά και σταθερά. Έτσι θα καταναλώσετε μικρότερες ποσότητες και θα τις απολαύσετε περισσότερο.

Ξεκινήστε το γεύμα σας με την σαλάτα. Η σαλάτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, ενώ δημιουργεί στο στομάχι ένα αίσθημα κορεσμού.

Αντικαταστήστε τα λιπαρά σνακ με φρούτα και λαχανικά. Μπορεί ένα κρουασάν ή μια σοκολάτα να σας αρέσει περισσότερο αλλά ένα μήλο ή μια σαλάτα έχουν πολύ μεγαλύτερη διατροφική αξία.

Πιείτε χυμούς. Μπορούν να καταναλωθούν όλες τις ώρες της ημέρας και αποτελούν μια φυσική πηγή βιταμινών και πολύτιμων θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό σας.

Σπιτικό φαγητό και στο γραφείο. Αποφύγετε τα παχυντικά ή έτοιμα φαγητά στον χώρο εργασίας σας, προτιμήστε το φαγητό που έχετε μαγειρέψει εσείς στο σπίτι.

Οι ξηροί καρποί κάνουν καλό και αποτελούν το ιδανικό απογευματινό σνακ. Σας προτείνουμε αμύγδαλα, καρύδια αλλά και κάστανα ή φουντούκια.

Αν θέλετε κάτι γλυκό, προτιμήστε προϊόντα που έχουν σαν βάση τους το μέλι, π.χ. παστέλι

Μην παραλείπετε να πίνετε άφθονο νερό. Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και κάνει καλό στην υγεία.
Πιο συγκεκριμένα, το νερό βοηθά στην απώλεια σωματικού βάρους, καταστέλλοντας την όρεξη και ενισχύοντας τον μεταβολισμό. Οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνετε γύρω στα 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Η διατροφή αποτελεί τη βάση της καλής υγείας. Αν οι διατροφικές σας συνήθειες μέχρι σήμερα δεν ήταν πολύ σωστές ποτέ δεν είναι αργά για μια νέα αρχή. Υιοθετήστε τώρα σωστές διατροφικές συνήθειες και κάντε ένα πολύτιμο δώρο στον οργανισμό σας, φροντίστε για την καλή του υγεία.

Αν θέλετε να ελέγξετε την κατάσταση της υγείας σας, σας περιμένουμε στο Frixos Lab για να πραγματοποιήσετε αιματολογικές εξετάσεις ή ένα από τα πακέτα check up μας.

Είμαστε δίπλα σας να σας δώσουμε τις κατάλληλες συμβουλές για μια καλή και υγιεινή διατροφή με βάση τις δικές σας ανάγκες.