Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση!

Ένα χαμόγελο και μια θετική σκέψη μας φτιάχνει τη διάθεση, συμφωνείτε;
Σίγουρα ΝΑΙ!

Το ξέρατε ότι υπάρχουν κάποιες τροφές, που μας ανεβάζουν όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά;
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στις τροφές που καταναλώνουμε και στο πως αισθανόμαστε.

Ας γνωρίσουμε λοιπόν τις τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση και ας τις εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή!

Γιατί μια σωστή διατροφή είναι απαραίτητη όχι μόνο για να διατηρούμε ένα υγιές και όμορφο σώμα αλλά και για να έχουμε καλή διάθεση.

Τα αμύγδαλα τα φουντούκια αλλά και τα κάσιους

Το μαγνήσιο αποτελεί ένα μέταλλο απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό. Η έλλειψή του προκαλεί άγχος, πονοκέφαλο, κούραση, κακή διάθεση. Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο χαρίζουμε δύναμη και ενέργεια στον οργανισμό μας.

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο και ειδικά τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα κάσιους!

Πλούσιες σε μαγνήσιο τροφές είναι, επίσης ,τα φύκια, το κακάο, το αλεύρι σίκαλης & ολικής, τα ξερά φασόλια, τα παντζάρια, τα ξερά βερίκοκα, τα σύκα, οι χουρμάδες.

Οι Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μαγνήσιο αλλά και τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό, η οποία με τη σειρά της καταπολεμά την αϋπνία, το άγχος και την κατάθλιψη.

Το Αβοκάντο

Περιέχει «καλά» λίπη που αυξάνουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης και βοηθούν την έκκριση ενδορφίνης, η οποια αποτελεί το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης και για αυτό έχει ονομαστεί η ορμόνη της ευτυχίας.

Η Σοκολάτα

Δεν είναι μυθος αλλά αλήθεια, η σοκολάτα και ειδικά η μαύρη επιβραδύνει την ορμόνη του στρες, χαλαρώνει τον οργανισμό και βοηθάει στην παραγωγή ενδορφινών ενώ αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης.

Το Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι θεωρείται όχι μόνο από τις πιο αντιοξειδωτικές τροφές αλλά και από τις πιο αντιστρεσογόνες. Δημιουργεί εγρήγορση στον οργανισμό, και τον βοηθάει να συγκεντρωθεί καλύτερα.

Οι Φακές

Οι φακές περιέχουν υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος, το οποίο βοηθά στη καλή λειτουργία των νεύρων, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ είναι το μπρόκολο, το σπανάκι, τα φασόλια, το συκώτι, τα σκούρα πράσινα λαχανικά.

Ο Καφές

Ο καφές, λόγω της καφεΐνης που περιέχει. Η καφεΐνη μας δίνει τόνωση αλλά λειτουργεί και σαν διεγερτικό και προκαλεί εγρήγορση, ευεξία και μειώνει το αίσθημα της κούρασης. Προσοχή όμως δεν πρέπει να καταναλώνουμε πάνω από 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

Το Άπαχο κρέας

Άπαχο κρέας περιέχει βιταμίνη Β-12, η οποία φαίνεται να συμβάλει στην πρόληψη διαταραχών της διάθεσης.

Επέλεξε τις παραπάνω τροφές στην καθημερινή διατροφή και σίγουρα η διάθεσή σου θα είναι πιο θετική και θα χαμογελάς πολύ πιο συχνα!!