Ιώσεις: Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Συνήθως τον Νοέμβριο αλλά και τους χειμερινούς μήνες υπάρχει έξαρση ιώσεων, κρουσμάτων γρίπης αλλά και κρυολογημάτων. Για να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις, η καλύτερη μέθοδος που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι η πρόληψη.

Μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να προστατέψετε την υγεία σας αλλά και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Σωστή Διατροφή

Η γιαγιά ή η μαμά μας έλεγαν: «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα». Φυσικά και είχαν δίκιο αλλά στις μέρες μας ένα μήλο μόνο δεν είναι αρκετό.

Για να έχουμε καλή υγεία και ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει η διατροφή μας να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Καταναλώνοντας τροφες πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και κυρίως τροφές που περιέχουν βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια ή χυμοί πορτοκαλιών, μπρόκολα, κουνουπίδια, ακτινίδια, κόκκινες πιπεριές.

Καταναλώστε αγνά προϊόντα της φύσης: Η πρόπολη, η εχινάκεια, το ginseng, η σπιρουλίνα, η γλυκόριζα, το φασκόμηλο, το τσάι βουνού είναι οι θησαυροί της φύσης και οι σύμμαχοί σας ενάντια στις ιώσεις και τις λοιμώξεις.

Αν δεν σας είναι εύκολο να τα βρείτε σε αγνή φυσική μορφή, ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε κάποιο σωστό συμπλήρωμα διατροφής.

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό

Αν το πρωί πίνετε μόνο ένα καφέ και φεύγετε από το σπίτι σας, ήρθε η ώρα να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια. Αντικαταστήστε τον καφέ με ένα ποτήρι γάλα ή χυμό και προσθέστε στο πρωινό σας δημητριακά, αυγά, σάντουιτς ή ακόμα και κρουασάν ή κέικ.

Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά

Οι ειδικοι συστήνουν τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Όσο πιο πολύ νερό καταναλώνετε τόσο περισσότερο βοηθάτε το σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες.

Μην κάνετε εξαντλητική δίαιτα

Μην εξαντλείτε τον οργανισμό σας με απαιτητικές δίαιτες φτωχές σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα προκαλεί αλλοιώσεις στο αναπνευστικό σύστημα, καθιστώντας το ευαίσθητο σε λοιμώξεις και ιώσεις.

Γυμναστική και άσκηση

Η άσκηση συμβάλλει στην συνολικά καλή υγεία και στην θωράκιση του οργανισμού μας. Βοηθάει στην αποβολή των τοξινών και στην καλή λειτουργία του καρδιακού και αναπνευστικού συστήματος. Αν μπορείτε να ασκείστε 2-3 φορές την εβδομάδα, να ξέρετε ότι πραγματοποιείτε μια «καλή πράξη» για τον εαυτό σας.

Προληπτικές εξετάσεις

Η γενική εξέταση αίματος αποτελεί καθρέπτη της υγείας.

Ο Νοέμβριος είναι ο πιο κατάλληλος μήνας για να προγραμματίσετε και να υλοποιήσετε το ετήσιο check up σας. Ανάλογα την ηλικία σας και το ιατρικό σας ιστορικό, οι εξετάσεις που μπορείτε να πραγματοποιήσετε μπορεί να διαφέρουν.

Σε κάθε περίπτωση, τα αποτελέσματα των εξετάσεων θα σας δείξουν την κατάσταση της υγείας σας και θα εντοπίσουν πιθανά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Αντιμετωπίζοντας τα θέματα υγείας σωστά και από νωρίς, θωρακίζετε τον οργανισμό σας και ενισχύετε το αμυντικό σας σύστημα. Έτσι, είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις ιώσεις, κρούσματα γρίπης ή απλά κρυολογήματα.

Προγραμματίστε σήμερα το ετήσιο check up σας στο Frixos Lab. Σας περιμένουμε με μοναδικές προσφορές και προνόμια για τα μέλη μας.

Ο υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό.

Μην παραλείπετε να το προστατεύετε καθημερινά, κάθε εποχή του χρόνου, κάθε ημέρα και ώρα. Φροντίζοντας την υγεία σας φροντίζετε εσάς και τους γύρω σας.