(+357) 22314800, 22496328, 99606622

Ο καλός και αρκετός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την καλή υγεία μας.

Μάλιστα, οι ειδικοί θεωρούν τον καλό ύπνο τόσο ευεργετικό για τον οργανισμό όσο και τη γυμναστική ή την υγιεινή διατροφή.
Από την άλλη, η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με αρκετές ασθένειες, όπως το εγκεφαλικό, η καρδιοπάθεια ή ο διαβήτης.

Η «ιδανική» διάρκεια ύπνου: Οι ειδικοί μας συνιστούν να κοιμόμαστε καθημερινά από 7 έως 9 ώρες. Όταν ο ύπνος ξεπερνά τις 9 ώρες θεωρείται υπερβολή, ενώ όταν έχει διάρκεια μικρότερη από τις 6 ώρες θεωρείται ελλιπής.

Ο ύπνος λοιπόν κάνει καλό!
Ας ανακαλύψουμε μαζί που και πώς!

Πιο όμορφη και λαμπερή!
Ο καλός ύπνος όχι μόνο διώχνει τους μαύρους κύκλους αλλά και ανανεώνει την επιδερμίδα.

Βελτιώνει την ικανότητα εκμάθησης
Ενώ κοιμόμαστε, το μυαλό μας εξακολουθεί να δουλεύει! Σύμφωνα με τους ειδικούς κατά τη διάρκεια του ύπνου το μυαλό “εξασκεί” όλες τις νέες γνώσεις και δεξιότητες που έχει αποκτήσει κατά τη διάρκεια της μέρας, με αποτέλεσμα να τις μαθαίνει καλύτερα. Είναι εξάλλου γνωστό ότι τα παιδιά που κοιμούνται καλά έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο τους.

Βελτιώνει την συγκέντρωση
Αν ένα παιδί δεν κοιμάται σωστά, τότε μπορεί να παρουσιάσει συμπτώματα παρόμοια με αυτά της ελλειμματικής προσοχής και της υπερκινητικότητας. Ένα παιδί που έχει κοιμηθεί σωστά συγκεντρώνεται καλύτερα στα μαθήματά του ή στις εξωσχολικές δραστηριότες.

Ενισχύει τη μακροζωία
Αν κοιμάστε τις σωστές ώρες και με σωστό πρόγραμμα, τότε ενισχύετε το προσδόκιμο της ζωής σας
Καταπολεμά τις φλεγμονές

Το ανθρώπινο σώμα έχει την ικανότητα να αντιμετωπίζει τις διάφορες φλεγμονές. Ένας καλός ύπνος το βοηθάει να τις καταπολεμήσει πιο εύκολα και γρήγορα!

Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Ο καλός ύπνος βοηθά τον εγκέφαλό να οργανώσει καλύτερα τις αναμνήσεις και τις σκέψεις. Όταν κοιμόμαστε καλά την επόμενη μέρα είμαστε πιο δημιουργικοί και αποτελεσματικοί.

Διατηρεί το ιδανικό βάρος
Αν έχετε στόχο να διώξετε τα περιττά κιλά, μην προσπαθείτε μόνο με δίαιτα και γυμναστική.

Ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός. Αυτό γιατί ο ύπνος και ο μεταβολισμός ρυθμίζονται από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου.

Αν λείπει ύπνος, οι ορμόνες που εκκρίνονται είναι οι ίδιες με εκείνες που δημιουργούν την επιθυμία για τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.

Προσοχή! Ο ύπνος κάνει καλό αλλά δεν θα πρέπει να το παρακάνετε, καθώς και αν κοιμόσαστε συστηματικά πάνω από 9 ώρες, τότε αυτή η συνήθειά σας μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία σας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πολύς ύπνος απορυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι κι έτσι γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες, όπως το έμφραγμα, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι διαταραχές του θυρεοειδούς ακόμα και η κατάθλιψη.

Το μυστικό για έναν καλό ύπνο είναι η καλή προετοιμασία!

  • Πότε πριν το ύπνο μην καταναλώνετε καφεΐνη, energy drinks ή πικάντικα φαγητά
  • 30 λεπτά πριν ξαπλώσετε, καλό είναι να αποφύγετε τη χρήση υπολογιστή και ιδανικά κλείστε και την τηλεόραση
  • Επιλέξτε ένα ζεστό ρόφημα από χαμομήλι, μελισσόχορτο ή βαλεριάνα. Αυτά τα βότανα διακρίνονται για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητές τους θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρήγορα και βαθιά
  • Ξαπλώστε νωρίς ακόμα και αν δεν νυστάζετε. Ακολουθήστε συγκεκριμένο ωράριο ύπνου
  • Μην γυμνάζεστε αργά το βράδυ. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να περάσει από την ένταση της γυμναστικής στην κατάσταση ηρεμίας του ύπνου

Γραφτείτε στο Frixos Loyalty Club

Γίνετε μέλος στο Frixos Loyalty Club για να απολαμβάνετε
μοναδικές προσφορές και να μαθαίνετε πρώτοι τις προσφορές και τα νέα μας.

Το Εργαστήριο FRIXOS LAB

Γνωρίστε το εργαστήριο μας και τις υπηρεσίες υψηλού
επιπέδου που προσφέρει. Σας περιμένουμε σε ένα σύγχρονο και φιλικό χώρο!

Χρειάζομαι εξετάσεις

Αν σχεδιάζετε να πραγματοποιήσετε κάποια εξέταση, μην καθυστερείτε. Φροντίστε για την υγεία σας, μην παραλήπετε τις εξετάσεις σας ή τα Check up σας. Kαλέστε μας σήμερα για να κλείσουμε ραντεβού για τις εξετάσεις σας.